Será????

"É assim, devagarzinho, que as coisas vão tomando o rumo que devem tomar e volto a comer como antes, caminhar como antes e emagrecer como antes. Acordei cedo, fiz um rabão de cavalo, passei blush, batom e fui trabalhar me sentindo muito melhor. E a cada dia melhor. Quando a gente começa a emagrecer - mesmo com a aparência ainda não tão bacana - dá um negócio, uma alegria, uma força que vou te contar viu. A postura é importantíssima. Acreditar que é capaz e que as coisas podem ficar melhores." Larissa-Meu emagrecimento.

Preciso focar exatamente nas palavras da Larissa, não posso me deixar levar e desistir novamente no primeiro obstáculo!!!

Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 1 fatia de pão integral com creme de ricota.

Almoço: macarrão integral com brocolis e cogumelos + 1 água de coco.

Lanche da tarde 1: melão

Lanche da tarde 2: 1 polenguinho

Jantar: bife grelhado + salada de vagem.

Ontem não consegui caminhar, sai da clínica 19:15 e tive que correr para o ponto de ônibus mais próximo. Hoje eu caminhei por 35 minutos, não sei pq a minha canela dói tantoooo.

Estou pensando seriamente em abrir meu blog. Este negócio de ser só pra mim ainda não está me empurrando muito, acho que o incentivo e força das pessoas me fariam bem. Será????

Desanimando...

Estou desanimando cada dia mais. Continuo fazendo tudo certo, pelo menos ao meu ver, mas quando vejo a balança subindo fico super chateada. Dá vontade de desistir, de jogar a toalha mesmo e deixar quieto. PELO MENOS TENTAR ME ACEITAR. Mas isso é em vão, sei que nunca me aceitarei desta forma, meu corpo constantemente me lembra que estou fazendo mal a ele. As costas dói, perco o ar com facilidade, colocar sapato é uma tortura, minha pressão começou a alterar, meu suor é em bicas etc etc etc.

Mas vamos lá né, pois como AINDA não desisti, temos cardápio de hj:

Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 1 fatia de queijo branco

Almoço: macarrão integral com brocolis, cogumelos e creme de ricota

Lanche da tarde 1: 1 garrafia de iogurte pense leve.

Lanche da tarde 2: 2 castanhas do pará + 4 empadinhas de frango

Jantar: arroz branco + feijão preto + bife frito

Como podem perceber eu desanimei... e muito.

Meu Deus!!! Me ajude a não perder tudo o que conquistei até agora!!!

Escolhi me amar...

E diferente está sendo... Voltei ao foco de antes, preocupada é claro, pois Mari está dodói, infecção de ouvido novamente, isso acaba com qualquer mãe.

Não dormi praticmente nada a noite passada, a levamos ao hospital e depois ela só queria dormir comigo e se mexia mais que Kuduro... Sai da cama arrastada e estou criando coragem para caminhar mais tarde.

Cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 caneca de leite com café + 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã: 1 pote de activia

Almoço: o mesmo de ontem + 1 castanha do pará

Lanche da tarde: 2 castanhas do pará

Jantar: macarrão integral com creme de ricota light e brócolis com cogumelos.

Belisquei várias coisas que não deveria como chocolates e salsicha.

Ai tô ficando desanimada, me amar custa tempo heim...

Nenhuma decepção...

Já era de se esperar, depois de uma semana díficil e um final de semana rídiculo não seria diferente a pesagem de hoje...

Dizem que uma coisa para virar hábito tem que ser praticada por 21 dias direto, no meu caso não resolveu tanto assim, lembrei o gosto do doce em minha boca e ai não consegui resistir, comi :(

Mas não vou ficar aqui me lamentando, preciso é erguer a cabeça e seguir em frente, nova semana, novo empenho...

E vamos que vamos que ainda tenho metas a cumprir. Falando em metas, estava conversando com o maridão e queríamos passear no carnaval para Thermas de Laranjais, pretento chegar lá com 83 kilos, a meta pra segunda que vem é de 86 kilos.

Vamos ao cardápio:

Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 1 fatia de queijo branco

Almoço: 1 wrap com queijo branco + presunto de peru + rucula.

Lanche da Tarde: 1 pote de activia + 3 castanhas do pará

Jantar: carne grelhada + salada de alface

Caminhei só por 20 minutos hj, a minha canela estava doendo demais, não aguentei. Pq será isso heim??

Dia mais ou menos

Que dia triste meu Deus!!! 233 jovens mortos enquanto se divertiam numa boate no RS, infelizmente uma fatalidade, rezarei pelas famílias de todos para que tenham serenidade neste momento.

A respeito do meu dia... foi mais ou menos hj, ainda não resisti ao doce que fiz ontem e a um copo de refrigerante, mas de resto foi até bem.

Vamos ao cardápio:

Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 1 fatia de queijo branco.

Almoço: farofa + carne assada + 1 copo de refrigerante

Sobremesa: 1 taça de brigadeiro branco com morango

Jantar: sopa.

Amanhã é o dia da pesagem oficial, nem tenho muitas expectativas pois sei que não vai ser bom. O trabalho fora é bom para colocar as coisas nos eixos, pois só levo coisas programadas, então não tem como sair da linha.

Caí em tentação!!

Hoje foi um péssimo dia. Depois de resistir firmemente durante dois dias de tentações, sucumbi aos prazeres da gulodice. Comi coisas não programadas do café da manhã ao jantar, então nem vou postar o cardápio de hj.

A balança já estava um fracasso durante a semana toda, depois de hj então segunda, dia da pesagem, será terrível.

Voltarei ao foco, não posso perder tudo o que conquistei nas últimas semanas.

Domingo me aguarde, estou programando comidinhas light pra vc.

Cadê a força???

Pois é, estou precisando de paciência e ânimo. Ontem foi daqueles dias que a vontade chegou com força, resisti, mas não muito; comi 3 castanhas do pará a noite ;(.

Mas vamos que vamos, não quero desistir preciso emagrecer e cumprir minha meta.

Diário da R.A. de hoje:

Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 1 fatia de pão integral c/ 1 fatia de presunto de peru e 1 fatia de mussarela.

Almoço: sopa de legumes (a mesma do jantar).

Lanche da tarde: wrap com q fatia de mussarela light e 1 fatia de presunto de peru.

Jantar: sopa (igual almoço).

Atitude!!!

PQP viu!!! Oooo dia do caramba.

Mais uma vez acordei, fiz meu xixi tirei minha roupa e fui me pesar...e lá estava +400gr. Não é possível!!! Vou pirar.

Depois do almoço meu marido liga dizendo que pela milionésima vez a Mariana está se acabando de chorar me chamando, sai do trabalho e vim para a casa ficar com ela. E ela, onde está? Lá no quintal brincando de "papa".

Mas vamos ao que realmente vale a este blog. Cardápio do R.A. de hj:

Café da manhã: 1 caneca de café com leite.

Lanche da manhã: melão

Almoço: arroz integral + feijao + carne moida refogada + salada de chuchu + salada de rucula com ovo de codorna e palmito.

Lanche da tarde: mingau de aveia (faz 2 meses que comprei aveia, e só agora consegui matar a vontade).

Jantar: sopa de legumes com caldo de feijão e carne.

Ceia: 1/2 goiaba branca.

Hoje foi o dia que comeria o pé da mesa e uma panela cheinha de brigadeiro hummm, mas FIRME e FORTE criatura!!!

Tenho algumas dúvidas sobre alimentação, acho que preciso de uma nutricionista, por exemplo, kibe assado, mingau de aveia e sopa com caldo de feijão é bom????

Sobre a foto acima: ATITUDE!!! Juro que estou tendo e muita, fazendo tudo direitinho no maior esforço ainda mais essa semana, mas é osso olhar a balança subindo ao invés de descer, afff...

Óóó vida cruel!!!

Bom diaaaaa!!!!

Hoje resolvi voltar a tomar chá verde... afff aquilo deixa meu estômago super sensível, já estou aqui cheia das ânsias...

Tenho que confessar que hj cedo me pesei e fiquei triste, nenhuma graminha perdida, ai credo, para cumprir minha meta preciso dar um gás nisso, senão não vai rolar. Fico tentando descobrir se estou errando em alguma coisa, mas olhando os cardápios não consigo descobrir nada. Pensei em retenção de líquidos, por isso o chá verde...

Diário R.A. de hoje:

Café da manhã: 1 caneca de café com leite (leite é sempre desnatado) + 1 fatia de pão integral com patê de ricota (bem pouquinho).

Lanche da manhã: melão, não comi, quando olhei já era hora do almoço.

Almoço: arroz integral + feijão + 3 pedaçinhos de linguiça de fango grelhada + repolho refogado + salada de rúcula com palmito e ovo de codorna.

Lanche da tarde: 1/2 lanche de pão integral + presunto de peru + mussarela light.

Jantar: salada de chuchu + 1 bolinho de carne.

Hoje eu caminhei por 45 minutos, mas cheguei em casa só o pó, subi na balança e fiquei PUTA da vida. ESPERO SINCERAMENTE QUE EU ESTEJA DE TPM!!!

Preciso com URGÊNCIA mandar apertar meu uniforme, principalmente a calça, o blaser vou esperar um pouco, não dá mais, qualquer hora dessas fico só de calcinha na rua hehehe. Só farei isso final de semana.

FOCO e FORÇA!!!

Bom diaaaa!!!

Hoje o dia começou daquele jeito novamente, Mariana foi trabalhar comigo... Juro que não sei o que fazer, estou com vontade de pedir demissão. Essa situação é ridícula, meus patrões não tem que aceitar uma coisa dessas, fico até com vergonha disso.

Mas vamos ao diário R.A. de hoje:

Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 1 fatia de queijo branco

Almoço: arroz integral + repolho refogado + carne cozida + salada de rucula com pepino.

Lanche da tarde: 1 cafézinho + 1 polenguinho

Lanche da tarde 2: 1 castanha do pará

Jantar: 1 pedaço de linguiça de frango + 1 iogurte Pense Zero;

Desde domingo estou com vontade de comer algo bem gostoso, tipo pizza, lanche etc etc, mas estou me controlando.

Vou ao mercado, preciso de ideias para os lanches e mais salgados...

Minha pequena "metinha" para a semana que vem é ver 86 kilos na balança, isso é uma meta boa, mas seria excelente os 85 hehe.

Urhuullll

Boa noiteeeee!!!

Feliz, feliz hoje. Não esperava por esse resultado na pesagem, pois jaquei alguns dias. E ai está:

A última vez que eu pesei isso, foi quando entrei na sala de cirurgia para fazer a mamoplastia redutora em agosto de 2011.

Diário R.A. de hoje:

Café da manhã: 1 caneca de café com leite + 1 fatia de queijo branco + 1/2 papaia.

Almoço: arroz integral + file de frango a rolê (não quis comer a salada)

Lanche da tarde: 1 pote de activia com granola.

Jantar, carne cozida + repolho refogado + salada de alface com pepino.

Como hoje vinha embora de ônibus resolvi otimizar meu tempo e ao invés de esperar o ônibus no ponto fui caminhando... caminhei por 40 minutos. estou com dor no meu corpitcho hehe.

Frio na barriga...

Ontem estava fazendo algumas coisas para o aniversário da Mari que será dia 09/03, me dei conta que essa é a minha 2ª meta do ano - vestir shorts ou calça jeans número 44 na festa. Ainda estou no 48, por isso preciso agilizar as coisas por aqui.

Preciso comprar um cofrinho pra guardar o dinheiro que ganho a cada kilo perdido, ainda não guardei nadinha. Mês que vem tbm preciso iniciar a academia, ufaaa, preciso arrumar um jeito...


Diário da R.A.:

Café da manhã: 1 caneca de café com leite + ovo mexido + 1 fatia de queijo branco.

Almoço: 1 wrap de peito de peru + queijo branco + palmito + alface.

Lanche da tarde: 1/2 cachorro quente + refrigerante

Jantar: filé de frango a role + salada de alface com pepino.

Amanhã é a pesagem, gostaria de ver 88, nem que fosse 88,900 mas acho que não vai rolar não... Esperar pra ver.

Sábado preguiçoso.

Afff, que dia mais ou menos, pleno sabadão trabalhando (odeio isso), e acordei com vontade de continuar dormindo hehe.

Sai literalmente escondida de casa, Mariana acordou e começou a chorar me chamando e eu só ouvi, mas logo parou e sai bem devagar pra não fazer barulho.

Diário da R.A.

Café da manhã: 1 caneca de café com leite

Lanche da manhã: 1 pote de activia zero.

Almoço: 1 pedaço de costela cozida + saladona de alface, rúcula e pepino.

Lanche da tarde: 3 castanhas do pará.

Jantar: 3 rodelinhas de rondeli.

Amanhã é aniversário da minha sobrinha, já estou me preparando psicologicamente para não abusar de nada hehe.

Não emagreci horrores ainda, mas já vejo diferença nas roupas, além do que um dos meus chefitos já reparou tbm. Ebaaaaaaaa!!! Isso dá um super ânimo.

Um deslize grande.

Estou firme e forte neste proposito e estou conseguindo, estou feliz comigo mesma por poder dizer que não estou fazendo dieta, estou aprendendo a comer e sinceramente não estou sofrendo nada pra isso.

Diário da R. A. de hoje:

Café da manhã: 1 caneca de leite com café + 1 fatia de pão integral com patê de ricota e 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo branco.

Lanche da manhã: 1 pote de iogurte Activia Zero Gordura.

Almoço: arroz integral + feijão + brócolis com broto de feijão refogado + filé de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 polenguinho.

Jantar: arroz BRANCO + COSTELA C/ BATATA COZIDA.

Afff, jaquei feio no jantar... :(

Ainda estou exagerando um pouco no café, mas desde a última vez que falei dele aqui, diminui um pouco.

Um degrau de cada vez.

 

É isso ai minha gente!!! Um hábito para virar rotina necessita de muito treino, deslizes vão existir, mas não vou desistir.

 

Diário de R.A.

 

Café da manhã: 1 caneca de leite com café + 1 fatia de pão integral com patê de ricota.

 

Lanche da manhã: 1 garrafinha de vitamina de mamão e maçã da Piracanjuba.

 

Almoço: Arroz integral + feijão + kibe assado + repolho refogado.

 

Lanche da tarde: melão 

 

Jantar: 1 wrap com patê de ricota, mussarela light, peito de peru e broto de feijão refogadinho.

 

Maridinho voltou!!!

Ai graças a Deus, o maridinho voltou, não aguentava mais de saudade.

Hoje estava refletindo sobre como fiquei deste jeito... Não consigo lembrar desde quando isso aconteceu, as coisas estavam na minha cara e eu não via, perdi o pique de caminhar, era difícil sentar e levantar do chão... e mesmo assim não percebi, parece que a gente fica cega, não me via gorda, só abri os olhos quando já estava enorme.

Quando meu pai ficou doente comecei a ter medo da obesidade, antes eu só pensava em emagrecer por estética, mas quando o vi com falta de ar até pra comer... nossa que horrível, depender dos outros pra tudo... DECIDI, NÃO QUERO ISSO PARA A MINHA VIDA!!

E por isso mesmo, vamos ao diário R.A. de hoje:

Café da manhã: 1 caneca de leite com café + 1 fatia de pão integral com patê de ricota.

Almoço: macarrão integral + 2 fatias de peito de peru

Lanche da tarde: 1 caixinha de vitamina zero piracanjuba + 2 cookies integrais.

Jantar: 1 pedaço de kibe assado + salada de alface com tomate.

Agora bora pra cama que amanhã tem mais.

Mais uma da Mari!!

Olá!!! Mais um dia confuso por aqui.

Mariana acordou cedo e acabou indo comigo trabalhar. Fiquei lá só até a hora do almoço, pois não consigo trabalhar com ela direito lá.

Mas vamos ao Diário de hj:

Café da manhã: 1 caneca de café com leite.

Almoço: 1 pedaço de kibe assado + salada de alface.

Lanche da tarde: 1 fatia de bolo de cenoura com farinha integral.

Jantar: 1 pedaço de kibe assado + salada de alface.

Acabei comendo umas 2 colherinhas de brigadeiro.

Me pesei hj cedo, pq ontem a balança estava sem bateria:

É pouco, mas enquanto estiver mexendo pra baixo eu fico feliz.

Rumo à casa dos 80 kilos!!!!

Não vejo a hora do maridão chegar pra me ajudar...

Dia ruim hoje.

Bom, essa semana foi muito fora do normal, Mariana dando trabalho, falta de funcionário no trabalho, carro que quebra, marido que viaja e a TPM pra ajudar...Acabei errando muito hj.

Diário R.A.:

Café da manha: 1 caneca de café com leite + 1 fatia de pão integral com patê de ricota.

Almoço: macarrão integral + frango cozido + refrigerante.

Lanche da tarde: 2 pães de mel cobertos com chocolate da Panco.

Jantar: 2 fatias de pizza + refrigerante + 1 casquinha do MC.


Amanhã tenho que voltar a linha certinha, sem um passinho fora.

Inspirado na minha mamis!!

Ontem não consegui postar nada, aliás, ontem nem consegui respirar direito. A Mari ficou comigo no trabalho o dia todo, ninguém conseguia acalmá-la, pois queria ficar comigo... por isso, não consegui trabalhar direito, comer direito e no final do dia ainda vi um acidente que uma menina de 24 anos morreu afff.

Mas vamos ao Diário de RA de ontem (absurdo):

Café da manhã: 1 caneca de café com leite.

Almoço: 2 colheres de macarrão, filé de frango e salada de chuchu, com 1 copo de refri.

Jantar, 1 salsicha.

Agora Diário do RA de hj:

Café da manhã: 1 caneca de café com leite.

Lanche da manhã: 1 pote de activia zero

Almoço: macarrão integral + frango cozido

Lanche da tarde: 1 goiaba branca

Jantar: kibe assado + salada de rúcula com tomate

Meu café da manhã precisa melhorar muito, mas estou saindo de casa "escondido" ai não consigo fazer direito.

Agora a mensagem da minha mãe:

Café, meu querido café.

Como prometido vamos ao diário alimentar de hoje.

Café-da-manhã: 1 caneca de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral com cotagge.

Lanche da manhã: 1 rolinho de presunto e queijo light.

Almoço: Arroz integral com brócolis + ovo de codorna + hambunguer caseiro.

Lanche da tarde: Morangos + 1 rolinho de presunto e queijo light.

Jantar: Wrap (Rap 10 + Presunto e Mussarela light + Salada de alface com tomate .

Ceia: 200ml de suco de laranja com morango.

Não fiz caminhada, esta dor de lado não me deixa.

Além de não ter feito AF ainda tomei muito café durante o dia, affff... aquela máquina de café do trabalho me deixa doida!!! Sou viciada em café, e aquele cheirinhoooo hummm... O problema maior é que eu não tomo café com adoçante, acho horrível, ai já viu né.

Um passinho de cada vez!

Olááá!!!

Falei que ia postar no dia seguinte, mas acabei demorando um pouquinho.

Bom, decidi que não vou mais fazer nenhuma dieta maluca, restritiva etc etc. Preciso me reeducar para a vida toda e não para perder peso hj e engordar tudo novamente com já aconteceu várias vezes.

O processo será lento e terei que ter paciência e força de vontade, mas vencerei.

Por isso, algumas mudanças tem que serem feitas:

1 - Substituir alimentos com farinha branca, por farinha integral.
2 - Sal light (tem menos sódio)
3 - Stevia
4 - 3 frutas ao dia
5 - Verduras e legumes no almoço e jantar
6 - Mínimo de refrigerante possível
7 - Beber 2 litros de água por dia
8 - Fazer alguma atividade física
9 - Comer de 3 em 3 horas
10 - Dormir bem

A partir de amanhã, pretendo postar minha alimentação no dia, se fiz atividade física... enfim, se realmente estou colocando em prática as mudanças propostas.

Inté amanhã.

Pq um blog!!!

Resolvi fazer este blog com a intenção de me "monitorar" e incentivar a perder peso, ficar mais saudável e ter muito mais pique pra brincar com minha pequena.

Desde os meus 19 anos comecei a engordar, nunca fui magrinha, mas era a gostosona, com bundão, peitão e coxão, ai tudo começou a ficar muito "ão". Quando comecei a namorar meu marido então... nossa como eu comia, nossos passeios sempre estava rodeado de comida, MC, Dogão do Villa Lobos etc etc.

Quando marcamos a data do casamento eu estava pesando 89 kilos, fiz uma dieta doida da proteína que funcionou muito bem, (até certo ponto), no casamento estava pesando 75 kilos, mas logo depois engordei tudo novamente. Engravidei com 86 kilos, ganhei apenas 7 kilos, pois morria de medo de ver três dígitos na balança. Depois não consegui emagrecer mais. Cheguei aos 96 kilos, mas hj estou com 93,150 para 1,58 de altura é peso demais né?!?

Então, decidi dar um basta e procurei mil formas de me motivar, li alguns blogs sobre emagrecimento o que me deixou esperançosa, pois vi várias histórias de sucesso. Assim, quis começar o meu próprio blog, mas não queria torná-lo publico por vergonha.

Pois bem, é isso por enquanto. Amanhã vou postar meus planos, metas e estratégias para chegar onde eu quero. AOS 59 KILOS!!!

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